Leder du dine følelser, eller leder dine følelser dig ?

Livet er som en flod, der bugter og snor sig gennem landskabet. Der er steder hvor det går hurtigt, steder hvor det går langsomt og der kan være hvirvler og krusninger. Helt sikket er det dog, at den fortsætter til sit ende sted. Om udløbet så er et vandfald eller en sø kommer an på floden og landskabet.

Spørgsmålet er hvordan du tager turen på floden. Lader du strømmen lede dig, hvor den nu en gang fører hen, eller griber du fat i årerne og tager styringen ? Kort sagt, har du taget styr på dit liv ? lever du dit liv som du ønsker at leve ?

Rigtig mange mennesker lever et liv, de tror de bliver nød til at leve, frem for at leve det liv de i virkeligheden ønsker. For at du kan tage styringen, kræver det stærk selvledelse. For ledelse er ikke kun for dig med medarbejderansvar. Ledelse er også en måde at yde indflydelse på dig selv, så du kan skabe det liv, du ønsker. Selvledelse handler bl.a. om at have selvindsigt og styre dine følelser. Det er jo vores hjerne der styrer vores følelser og tanker, og dem der har positive følelser og tanker er mest lykkelige.

Så hvordan kan du rent faktisk sørge for at styre din hjerne, så du kan tænke positivt ? Det nemmeste er selvfølgelig, at gå til en coach som mig, der ved hvad det drejer sig om og som kan guide dig.

For det er jo egentlig ret simpelt HVAD du skal gøre og det er ikke særlig nemt HVORDAN du gør det. Specielt hvis du hele dit liv har kørt i negative mønstre. Vi træner som bekendt det vi tænker og gør, og des mere vi træner, des bedre bliver vi. Det gælder også evnen til at tænke negative tanker.

Derfor vil måden (eller en af måderne) du kan tage styring over din hjerne og dermed dine følelser også kræve, at du efterfølgende træner … og træner. Så hvis du blot har tænkt dig at læse uden at træne, så kan du lige så godt lade være. Så fortsæt først, med at gøre det der skal til, når du er klar … parat … start:

1. Træf et valg om at få det til at ske

Her taler jeg ikke om de der uforpligtende valg, rigtig mange tager hver eneste dag. Du skal ikke ”forsøge, prøve, se på det” eller noget andet halvhjertet. Det du kommunikere til dig selv og andre påvirker din hjerne, hvad enten du er klar over det eller ej. Så hvis du fylder din hjerne med vage udtagelser, programmerer du dig selv til at fejle!

LAD VÆRE MED DET! Anvend ultimativt sprog: ”Jeg vil, kan, gør” osv. Træf et rigtigt saftigt, ultimativt og hårdkogt viking valg – og stå ved det! Det er her sand gennemslagskraft starter. Ved at du lever op til det, du lover dig selv. Hvis du ikke en gang kan det, hvordan skulle du så kunne leve op til det du lover andre ? Hvis du ikke er klar til at tage konsekvensen, så lad hellere være med at tage beslutningen. Så hvad vil du ? Beslut nu … hurtigt gå så videre. Få det til at ske!

2. Lær at fremkalde dine positive følelser når DU vil … og kan gøre det!

Nogle af de dybeste positive følelser er den tilstand du har, når du finder ind til din Personlige Kerne, hvor du vil opleve, alt er muligt uanset hvilken situation du er i. Når du vil fremkalde tilstanden igen, ”afspiller” du så dine egne semantiske (sproglige) og somatiske (kropslige) markører igen, og det bevirker at du genoplever tilstanden.

Jeg er med på det er lettere sagt end gjort, så her får du to af flere mulige veje til målet:

a. Det ene vej er, at lave et særligt ”anker” hver gang du oplever at være helt på toppen. Et anker laves ved en tydelig samtidig semantisk og somatisk markering, du kan gentage på præcis samme måde. Som f.eks. at have hænderne knyttet over hovedet og råbe ”JAAAH!”. Se f.eks. billedet øverst på siden, hvor jeg fyrer et personligt sejers anker af. Programmér din krop til at huske dette anker, ved at træne det en masse gange, hvor du er på toppen. Derefter kan du nu begynde at ”fyre” ankeret af, når du ikke er helt oppe på toppen endnu, og den positive tilstand vil vende tilbage, så det nu er dig der bestemmer hvornår du vi være på toppen.

Denne metode er rimelig praktisk og nem at gå til, og det kræver lidt tid før din krop er programmeret til at huske tilstanden.

b. Den anden vej er, at tænke tilbage på en konkret fantastisk oplevelse, hvor DU var præcis som du er, når du er allerbedst. Hvor DU ydede noget helt særligt. Det kan f.eks. være en sportspræstation, en sejr over dig selv eller noget andet hvor du alene gjorde noget, for dig, fantastisk. Associer dig helt ind i oplevelsen, så du er tilbage og kan både SE, HØRE og FØLE oplevelsen.

Når du er lige dér, hvor det er allerbedst, så afdæk dine egne personlig semantiske og somatiske markører - altså hvad du gør med krop, hoved og hænder samt hvad du siger til dig selv. Husk markørerne, så du kan genspille dem for dig selv, når du har behov for det, og det vil igen bevirke at du oplever tilstanden igen. Denne metode er hurtigere end den anden, og ikke ligeså let at gå til.

3. Træn, træn, træn …

Dette step er utrolig vigtigt. Dette er ikke en teoretisk eller akademisk øvelse, så når du vil have glæde af alt dette, kræver det som sagt træning! Sørg for, at gå ind i den positive tilstand så ofte som muligt, så du bliver hurtigere og bedre til at fremkalde den. Ja, ja, jeg ved godt det er hårdt, men du må altså affinde dig med, at gå og have det godt det meste af tiden. Beklager ☺

Brug alt den gratis træning du kan få. Ligesom det er gratis fysisk træning, at hjælpe dine venner med at flytte, er det masser af gratis mental træning hver dag. Se og bemærk alt det positive, der foregår omkring dig. Ikke bare se, men virkelig bemærk det, og lev dig ind i den positive følelse du har, når du oplever glæde i hverdagen. Husk, nu mere du træner, des mere virker det. God træning …

“To know others is wisdom; To know yourself is enlightenment; To master others requires force; To master yourself requires true strength”. – Lao-tzu

… få det til at ske …

Kasper Bas Svendsen