Er succesfulde mennesker glade, eller er glade mennesker succesfulde ?

Kender du det at det bare er en dårlig dag ? At der er mennesker der irriterer dig, mennesker der ødelægger dit gode humør ? At det bare ikke kan være rigtigt … at livet er uretfærdigt ?

Bare rolig. Det er der også rigtig mange andre mennesker der kender… Det de fleste af os desværre ikke har forstået endnu er, at den person der ødelægger det hele ikke er alle de andre. Det er DIG, og den måde DU tænker på. DU er ikke fri. Du er slave af sine egne tanker og følelser. DU ødelægger dit eget dårlige humør..

”Det var da en provokerende udtagelse – jeg kan jo ikke gøre for når andre vælger at genere mig”.

Fuldstændig rigtigt! Undskyld, hvis det var det du opfattede. Du kan ikke gøre for at andre generer dig. MEN du kan gøre for hvordan DU vælger at opfatte det! Desværre er det noget, der sker for rigtig mange af os, rigtig mange gange. ”Humøret løb af med mig”. ”Jeg kunne ikke styre mig” osv. osv. Gud(erne) eller hvem som helt anden - skal vide, at jeg selv har været fanget i den fælde. Indtil en dag, det gik op for mig … det der sker, sker.

Der er jo ikke nogen universel sandhed i det der sker. Det er ikke sådan, at en handling har en forudbestemt ”sand” værdi og mening. Se eller lyt bare på alle de diskussioner i politik/debatter/skænderier/slagsmål/…/osv.

Vi opfatter alle livet forskelligt, og tillægger det der sker den værdi, vi bevidst eller ubevidst vælger. Nogle opfatter det negative og nogle opfatter det positive i situationen. For hvis du ikke vidste det, så er der altid begge dele til stede. Hvad du ser og fornemmer kommer an på din perception. På din ”model” af verden. På dine mentale filtre.

Hvordan ville det være hvis du rent faktisk tog styring over dine følelser, så det ikke var dem der styrede dig ? At du bevidst kunne vælge hvordan du tænkte om de oplevelser du havde ? At du kan være optimistisk ?

Grundlæggeren af Positiv Psykologi Dr. Martin E.P. Seligmann beskriver i sin bog ”Authentic Happines” om hvilke resultater, der bl.a. kommer ud af, når du begynder at være optimistisk. Det betyder mindre sandsynlighed for depression, bedre fysisk helbred, bedre resultater i arbejdslivet, større indkomst. OG generelt et mere lykkeligt liv (for at nævne nogle få fordele). Hans undersøgelser viser desuden at:

• 50% af din lykkefølelse er medfødt
• 10 % er bestemt af ydre faktorer
• 40% er ikke fastlagt

Så hvordan ville det være, at du selv kan styre de sidste 40% af din lykkefølelse – af din optimisme ? Om du kan vælge om du vil fokusere på det positive eller det negative ?

Jeg har en vild nyhed til dig … det kan du!! Er det ikke fantastisk ? Videnskaben har efterhånden bevist det, mange allerede vidste: Vi kan kontrollere vores hjerne og dermed vores følelser! Og det vilde er, at du ikke behøver bruge mange år hos en psykolog for at udforske din barndom og alle de problemer eller ting der begrænser dig. Du kan rent faktisk arbejde direkte med det fokus du vælger at anvende i dit liv! Og se lige hvad du får ud af det (altså ud over et godt og lykkeligt liv): Undersøgelser har målt graden af præstation ved forskelligt fokus:

• Fokus på styrker: 36,4 % forbedring i præstation
• Fokus på problemer: 26,8 % nedgang i præstation

Et førende område på dette felt er NLP – Neuro Lingvistisk Programmering, der siden 1970´erne har givet konkrete ”opskrifter” på hvordan du kan styre din hjerne og dermed din egen tilstand. Dr. Richard Bandler der er en af grundlæggerne af NLP, har f.eks. beskrevet en del af disse ”opskrifter” i bogen ”Brug din hjerne til en forandring” (og mange, mange andre).

Men indtil du kommer og lærer hvordan du styrer din hjerne, så får du her i stedet et par meget håndgribelige tips fra Dr. Martin E.P. Seligmann, der i sin bog viser hvad du ellers kan gøre for at øge din lykkefølelse. Og nu mere du udfører nedenstående, des mere lykkefølelse :

• Sørge for at komme ofte i FLOW *)
• Give udtryk for taknemmelighed
• Dyrk optimisme
• Udfør gode gerninger
• Fasthold og udbyg dit gode netværk

*) FLOW er en positiv, koncentreret tilstand hvor tids- og selvfornemmelsen forsvinder og hvor alt opmærksomhed er samlet om en bestemt aktivitet. Du kan læse mere om FLOW i bogen ”Flow – optimaloplevelsens psykologi af Dr. Mihaly Csikszentmihalyi.

Er det ikke ufatteligt, hvor mange af os der går rundt og er triste, når det eneste der forhindrer os i at være glade og lykkelige, er det vi har allermest kontrol over – os selv ? Jeg undres!!

Så tænk dig om! Brug din hjerne fornuftigt og få et lykkeligt liv. Så vidt vi kan bevise, har du kun et af dem. Lev det fuldt ud!!! Lev i mentalt luksus ...

”There is nothing either good or bad, but thinking makes it so”. – William Shakespeare

… få det til at ske …

Kasper Bas Svendsen